Eine Suppe, ein Auflauf oder ein Schmorgericht enthält oft mehrere Zutaten. Ein hilfreicher Eintrag muss trotzdem nicht lang sein.

Beginne mit der Mahlzeit, wie du sie kennst

Gib dem Gericht einen wiedererkennbaren Namen und notiere eine ungefähre Menge. Ergänze nur Zutaten, die du später finden möchtest. Bei verpackten Produkten kann die Etikettenkontrolle zusätzliche Hinweise markieren.

Ergänze relevanten Kontext

Dazu gehören die Essenszeit, eine ungewöhnliche Portion oder eine Zutat, die du während der Wiedereinführung bewusst testest. Vermeide spätere Vermutungen und lasse unbekannte Details leer.

Erfasse Beschwerden separat

Eine Beschwerde kann mit einer Mahlzeit verknüpft werden, doch dadurch ist die Mahlzeit nicht automatisch die Ursache. Vergleiche mehrere Einträge und besprich persönliche Schlussfolgerungen mit einer qualifizierten Fachperson.

Die Verträglichkeit hängt von Portion und Produkt ab. Nutze die App als Hilfsmittel, nicht als Produkttest oder persönliche Ernährungsberatung.